여성 다이어터에게 있어서 ‘지방(혹은 체지방)’이란 존재는, 몸 안에서 뿌리를 뽑아야 할 것만 같은 숙적입니다.

근래에 들어서는 운동 다이어트를 통해 불필요한 체지방을 줄이는 정도가 아니라, 외적으로 부각이 될 정도로 근육량을 늘리는 것이

건강한 다이어트 방법인 것처럼 인식되고 있습니다. 또한 그러한 외형을 보고 ‘건강美’가 넘친다고 합니다.

그러나 이러한 다이어트 방법은 여성이 타고난 신체의 기질에 전혀 맞지 않는 것입니다. 여성의 신체는 근육이 아닌 지방을 기초로 운용되어 집니다.

 즉, 지방은 여성에게 있어 뿌리를 뽑아야 하는 요소가 아닌, 떼려야 뗄 수 없는 요소라는 것입니다.

가장 간단한 이치부터 살펴보자면, 여성의 신체가 남성과 다르게 여성스러움을 갖는 이유는 ‘곡선’에 있습니다.

여성의 성징인 가슴과 엉덩이의 지방 구성 비율이 높은것은 말할 것도 없으며, 그것을 차치 하더라도 여성의 몸은 뼈와 근육 위를 덮는 피하지방이

남성보다 10%가량 더 많음으로서 외적으로 더욱 부드러운 곡선을 지닐 수 있는 것입니다.

혹자는 근육이 피부의 탄력을 만들어 낸다고 합니다. 가장 보편적인 예로 ‘스쿼트 챌린지’를 생각해 볼 수 있는데, 스쿼트로 단련한 엉덩이가

빼어난 애플 힙이 되는 경우를 많이 이야기 합니다. 떠도는 사진만 보면 근육량과 피부탄력이 직접적인 연관성을 갖는다는 생각이 들 것입니다.

하지만 사실 이것은 안에서 외피를 받쳐주는 근육이 커지면서 체형 자체가 변화한 것일 뿐 피부의 탄력과는 무관합니다.

오히려 피부의 세포막을 생성하는 것은 지방이기 때문에, 다이어트로 인해 지방이 부족해지면 피부의 노화가 일어나면서 피부가 건조해지고 탄력이 떨어지게 됩니다.

만일 출산 후 수유를 했던 여성이 운동 다이어트로 급격한 체중 감량을 한다면, 가슴운동으로 인해 가슴의 탄력이 회복될 것 같겠지만,

사실 여성의 가슴은 근육 위로 지방과 유선에 의해 형성된 것이라 커진 근육은 근육대로, 그리고 수유로 인한 가슴은 가슴대로 따로 위치하게 됩니다.

이것은 피부자체에 탄력이 생긴게 아니기 때문입니다.

가장 중요한 것은, 지방이 여성호르몬으로 알려진 에스트로겐을 생성한다는 것입니다. 에스트로겐은 남성에게도 생성이 되지만

여성에 비해 매우 적은 양이 생성됩니다. 또한 남성호르몬이라고 불려지는 테스토스테론(안드로겐)은 여성에게도 생성되지만 그 역시 아주 적은 양입니다.

각 호르몬이 하는 역할 이 다르기 때문입니다.

남성호르몬으로 불려지는 테스토스테론은, 단백질의 생산과 저장에 작용함으로서 테스토스테론이 많을수록 근육의 크기와 강도가 증가합니다.

또한 체지방을 감소 시킬수 있다는 연구도 있습니다. 그래서 요즘 수면위로 불거지고 있는 ‘스테로이드제 주사’의 정체는, 외부적으로 이 테스토스테론을

주입하는 것인데 이것에 대해선 다음번에 이야기를 해보겠습니다.

따라서 남성에 비해 테스토스테론이 현저하게 적게 분비되는 여성의 몸은 남성의 몸처럼 근육을 만드는 것이 불가능 합니다. 설령 가능하다고 하더라도,

 호르몬의 문제가 반드시 생길 수밖에 없고 근육에 대한 유지기간이 길어질수록 신체와 심리에 심각한 문제를 초래할 수밖에 없는 것입니다.

단순히 테스토스테론이 적은 이유에서가 아니라, 에스트로겐을 생성하는 지방은 테스토스테론을 에스트로겐으로 전환 시키는 방향화효소까지

함유하고 있기 때문입니다.

급격하게 체지방을 감소시키면 생리불순이 생기는 이유 또한 에스트로겐의 생성이 원활하지 못하기 때문입니다.

이러한 호르몬의 작용을 무시하면서 까지 체지방을 감소시키고 근육량을 늘린다는 것이 과연 여성에게 적합한 다이어트 방법인지 생각을 해봐야 할 것입니다.

남자와 여자가 가진 신체의 차이, 그리고 호르몬의 차이마저도 눈으로 확인 할 수 있는 것이다 보니 어느 정도 사람들은 이러한 의견에 대해 수긍을 하게 됩니다.

그렇지만 눈으로 확인 할 수 없는 마음작용의 차이에 대해서는 대부분 알 수가 없다보니 남자와 여자의 작용이 다르다는 것, 그리고 마음이 신체와 연동해서

작용한다는 점 등은 일체 고려를 하지 않게 됩니다.

중요한 것은, 호르몬의 작용만큼이나 남자와 여자의 마음이 다르게 작용하기 때문에 그것에 따른 다이어트 방법도 달라져야 한다는 것입니다.

고강도 운동 다이어트의 경우는 여성의 심리에도 문제를 발생시킵니다. 모든 것인 연관되어지기 때문입니다.

정확한 원리와 이치를 알고 몸과 마음의 문제를 해결할 수 있는 다이어트를 할 때, 자신의 건강한 몸과 마음에 맞지 않는 불필요한 지방은 소모되고,

필요한 지방은 필요에 의해 자리하게 되면서 여성으로서 더욱 매력을 갖게 된다는 것을 알아야 합니다.