킵다이어트(심리다이어트)의 기초를 살펴보자.

심리치료와 함께 다이어트가 결합이 된 것이 킵다이어트(심리다이어트)이다.

심리치료를 위해서는 반드시 의식이 가동이 되어야 한다.

우선 마음과 심리의 작용을 이해를 해 가면서 학습을 하게 된다. 학습을 할 때 의식을 사용하게 되면서 스트레스를 동반하게 된다. 이렇듯 인식의 심리를 활용해 기억하고, 의식을 작용시켜 스트레스를 유발하여 에너지를 소모하게 만든다. 먹는 것 역시 인식이지만, 킵다이어트(심리다이어트)에서는 식이조절을 하지 않는다. 다만 과식과 과음만 조절하게 한다.

다음은 표현심리를 활용한 운동을 통해 에너지를 소모하게 만든다. 이 때 특정기구를 사용한 운동은 배제시키고, 맨몸으로 할 수 있는 운동과제만 주어진다.

가장 중요한 것은 학습할 때 발생 되는 스트레스를 저절로 치료할 수 있는 기법이 함께 병행되어야 한다. 학습하면서 20%의 에너지를 소모할 때, 치료과제를 통해 스트레스가 상처가 되지 않고 상쇄되도록 만든다. 또한 표현인 운동을 통해 80%의 에너지를 소모하게 된다.

심리문제가 발생하지 않도록 상처가 생기지 않으면서 스트레스를 통해 20%의 에너지를 소모하고, 운동을 통해 80%의 에너지를 소모하면서 100%의 에너지가 소모되게 만드는 것이 심리다이어트의 핵심이다.

서서히 심리가 변화되어 자리 잡혀야 하기 때문에 킵다이어트(심리다이어트)는 90일 과정으로 만들어져 있다.

킵다이어트(심리다이어트)의 핵심은 스트레스를 유발시키고 상처로 전환 시키지 않으면서 100%의 에너지를 소모 시키는 것이다. 그래서 킵다이어트(심리다이어트)는 학습, 과제, 운동으로 구성되어 있다.